「人前に出ると顔が赤くなってしまう」
「人前で話すときに声が震えてしまう」
「緊張すると頭が真っ白になってしまう」
「あがり症で本来の実力を発揮できない」
このような悩み持っている方、実はすごく多いんです。
日本人の7～8割は自分のことを緊張しいだと思っているというアンケート結果もあり、あがり症で悩んでいる人はものすごく多いんです。
でも緊張しいだったりあがり症だったりすると、大事な場面で本来の力が発揮できないなど、日常生活に支障をきたしてしまうことも多いですよね。
日常生活どころか、人生の大事な場面で失敗して自分の思い通りの人生が歩めない、なんてことも。
大事な場面に備えてあがり症によく効く市販薬を飲んで臨んでみても、思うように効果を得られなかったりと不満があるという方も多いと思います。
この記事では、
・あがり症によく効く市販薬はあるのか？
・薬に頼らず自力で克服する、治す方法はあるのか？
などについて詳しくまとめました。
あなたの悩みの解決の手助けになれれば幸いです。
あがり症に効く市販薬はあるの？
あがり症を治す・克服するために、まずはてっとり早く市販薬で何とかならないか、と考えている方も多いと思います。
市販薬で「あがり症を治す」という効能効果で販売されている薬はありません。
あがり症対策として、緊張や興奮を緩和したり、寝つきをよくする薬などを代替品として服用される方が多いようです。
つまり市販薬は、「心身のリラックスを助ける可能性があるもの」で、あくまで症状を一時的に和らげる補助的手段であり、効果の程度も個人差があります。
市販薬だけでは、あがり症を治すことは無理なんですよね。
あがり症の改善が薬だけでは根本的な克服は難しい理由
市販薬はあくまで一時的な緩和が目的であり、あがり症の根本原因を解決するものではありません。
あがり症は、身体反応のクセや潜在意識のパターン、思考習慣が複合的に影響していることが多く、薬の服用だけで「治る」ことは基本的にありません。
根本的原因から解決しないことには、あがり症を克服することはできないんです。
あがり症の原因とは？
あがり症を克服する前に、まずはあがり症の原因について理解しておきましょう。
原因を知ることも、克服するには重要なことです。
1.生まれつきの性格や気質
あがり症は、もともとの性格や気質とも関係があります。神経が敏感で、小さな刺激にも反応しやすい完璧主義や失敗を恐れる性格内向的で、人前で目立つのが苦手
こうした傾向がある人は、人前での緊張が強く出やすいと言われています。
「性格だから仕方ない」とあきらめるのではなく、自分の傾向を理解することが克服の第一歩です
2.過去の経験やトラウマ
過去に緊張して失敗した経験や、人前で恥ずかしい思いをした経験も影響します。脳は「また同じことが起きるかも」と予測して、体に緊張反応を起こすんです。
例えば、学生時代の発表や面接、試合などで強いストレスを感じた経験があると、無意識に体が「緊張して当たり前」と反応してしまいます。
3.脳と体の生理的な反応
緊張したときに起こる手の震えや心臓のドキドキ、顔の赤みは、生理的な反応です。脳が「危険だ！」と判断すると、交感神経が働き、心拍数や血圧が上がります。
これがあがり症のときの体の反応として現れるんです。つまり、体が悪いわけでも性格のせいでもなく、自然な反応なんですね。
4.思考パターンのクセ
あがり症の人は、無意識に「失敗したらどうしよう」と考えすぎてしまうクセがあります。
この「不安な予測」が強いほど、体が先に反応してしまい、ますます手が震えたり声がふるえたりします。
この悪循環を断ち切るには、自分の思考のクセを知り、少しずつ緊張の原因を整理していくことが大切です。
5.環境や状況による影響
人前での発表や面接、大事な試合など、プレッシャーが強い状況では誰でも緊張します。あがり症の人は特に、この状況の影響を強く受けやすいんです。
つまり、「あがり症＝性格」ではなく、「性格＋環境＋体の反応」が重なった結果なんですね。
あがり症の原因は、性格、過去の経験、体の反応、思考のクセ、環境の5つが絡み合って起こります。
どれも「仕方ないこと」なので、自分を責める必要はありません。
大事なのは、「自分の体と心の反応を知ること」と「少しずつ緊張への対処法を身につけること」です。
この原因を理解するだけでも、不安や自己否定が軽くなり、「少しずつでも克服できるかも」と思えるようになりますよ。
薬に頼らず、病院にも通わずあがり症を克服する方法とは？
あがり症を何とか治したい！克服したい！と考えている方、あがり症専門心理カウンセラーが監修した
「あがり症改善プログラム」を試してみませんか？
あがり症克服プログラムのポイント
専門家監修で安心
あがり症で悩んだ経験がある心理カウンセラーが作ったプログラム。理論と実践の両方に基づいているから信頼できる。
自宅で取り組める
音声や動画教材を使うので、好きな時間にできる。学校や仕事の合間にも無理なく続けられる。
1日15分からスタート
忙しくても取り組みやすい短時間設計。少しずつ自信を積み重ねられる。
心とスキルの両方をカバー
心の緊張をやわらげる心理療法だけでなく、話し方や声の出し方も学べる。実践的に「本番で使える力」が身につく。
受講者2,000人以上／改善率95.5％
多くの人が効果を実感している実績があるので、「自分も変われるかも」と思いやすい。
返金保証＆サポート付き
わからないことは90日間無制限でメールで質問でき、全額返金保証もあるので安心して始められる。
プログラム作成者、カウンセラー児島弘樹氏のプロフィール
ここで詳しくプログラムを作成している児島弘樹さんについて詳しく紹介しますね。
あがり症専門心理カウンセラー・公認心理師
極度のあがり症で悩んだ経験を持ち、自らの克服経験と心理学・心理療法の知識を活かして、あがり症改善プログラムを開発。
中学時代からあがり症で悩み、授業中や発表の際には声が震え、食欲や睡眠にも影響が出るほどだった経験あり
心理学と心理療法を学び実践した結果、300人の前でのスピーチや全国大会で準優勝するまで克服
現在、国際的なスピーチ団体「Toastmasters International」に所属
国際催眠連盟（IHF）のメディカル＆デンタル部門チェアマン、Jaime Feldman博士とも交流
自らの経験と専門知識を活かし、受講生2,000人以上が改善に取り組んだ実績あり
あがり症克服プログラムは安心の全額返金保証付き
あがり症克服プログラムの価格は19800円（税抜き）です。
病院に通ってカウンセリングを受けることと比較すると、圧倒的に費用を抑えることができます。また通院する時間や労力もいりません。
それでも19800円という価格は消して安い金額ではないので、本当に効果があるのだろうか？治るのか？詐欺じゃないのか？など、不安な点も多いと思います。
そんな不安を抱えている方のために、このプログラムには全額返金保証があります。
もし教材の内容を実践したにも関わらず、まったく効果を得られなかった場合には全額返金保証があるので安心です。（条件は公式サイトで確認してください）
返金保証があれば、万が一あなたが効果を感じられなかったら購入費用は全額返金されるので、気軽に試すことができますよね。
さらに購入から90日間はメールサポートも受けられるので、教材を読んでわからないことがあれば無制限で質問ができます。
あがり症克服プログラム実践者の感想
実際にあがり症克服プログラムを実践した方のリアルな口コミ、感想を紹介します。
「プログラムを聴く前と聴いた後では、まったく違ってきてます。体の震えとか心臓のバクバクが全然違うんです。」
（30代 女性 K.T.さん）
「大変リラックスできましたし、あがり症改善に効果がありました。」
（20代 男性 森 亮太さん）
「受講前と受講後の人前に立った時の緊張感の違いに驚きました。受講後は、前に出て話す際に相手の目を見て話すことができたんです。今まで何冊も話し方の本を買ったり、話し方教室に行ったこともありますが、楽しく話せる感覚は初めて感じました。」
（40代 女性 H.S.さん）
「緊張の度合が明らかに減りました。」
（30代 男性 H.T.さん）
「プログラムを学んでとても勉強になりました。おっしゃっていることが、いままでの私にすべてあてはまるので、毎日続けて、さらに改善していこうと思います。」
（60代 女性 K.M.さん）
「今までは人前で話すときに震えがありましたが、受講後には自分でコントロールすることができるようになりました。」
（40代 男性 A.M.さん）
「心の面から改善できるというのは納得できて、とても信頼性がありました。」
（20代 女性 M.Y.さん）
まとめ
あがり症を克服することで、もう人前で震えたり赤面したりする日々からは卒業できます。
面接やプレゼンでも堂々と話せる自分
会議や友人との会話でもリラックスできる
自分に自信がつき、新しい挑戦やチャンスに積極的になれる
緊張に振り回されない、軽やかで充実した日常
「人前で話すのが怖い」「緊張で自分を出せない」と悩んでいた日々を変えて、理想の自分を手に入れるチャンスです。あがり症を克服するだけで、人生が大きく変わるかも！？
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